오십견, 나이 안 가린다

어깨 통증 원인 중 하나, 오십견! 오십견이 도대체 뭔가요?

일교차가 커지면 각종 관절의 통증이 나타나거나 심해질 수 있는데, 특히 어깨 통증을 호소하는 사람이 많습니다.

또 요즘 골프나 테니스를 즐겨하시는 분들이 많은데요.

운동하면서 어깨가 아프다고 하시는 분들도 종종 있죠.

보통 어깨가 아프면 많은 사람들이 ‘오십견’을 의심합니다.

어깨는 우리 몸에서 아주 중요한 기능을 합니다. 어깨가 아프다면 일상 생활이 매우 불편하고 운동은 엄두도 못낼텐데요. 

‘오십견’이 찾아오면 어깨 통증은 물론, 팔을 움직이는 것조차 힘들어지기 때문입니다.

오십견의 정확한 병명은 '유착성 관절낭염'이라고 합니다.

주로 50대 이상인 분들에게 흔히 나타난다고 알려져 있으며, 뼈, 연골, 인대와 힘줄 등이 노화하여 어깨 관절 주위 조직에 염증을 유발하는 것이 주된 원인이라고 합니다.

주로 퇴행성 질환으로 구분하지만, 최근에는 비교적 젊은 층에서도 종종 발견되는 증상이라 가볍게 넘길 문제가 아니라고 경고하고 있습니다.

오십견을 비롯한 어깨 질환은 관절의 움직임이 부자연스럽기 때문에 단순한 움직임에도 극심한 통증을 초래할 수 있습니다.

 

 

오십견의 증상과 진단방법

오십견은 관절낭에 염증이 생겨 팔을 들어 올릴 때 관절낭이 어깨를 뒤에서 꽉 잡고 있어 팔이 올라가는 증상이 나타납니다.

또한 어깨 관절의 움직임이 제한적이고 관절 운동 시 통증을 느낄 수 있습니다.

초기에는 안쪽으로 팔을 회전할 때 힘들어지고 증상이 지속되면 팔을 들어 올리는 것도 힘들어지며 바깥쪽으로 회전하는 활동도 어려워집니다.

 

 

부딪치거나 부상을 당한 적이 없는데도 어깨와 팔에 통증이 있거나, 샤워를 할 때 머리를 감기 위해 팔을 계속 들고 있기가 어려워지고 머리를 말릴 때에도 팔을 오래 들고 있지 못하게 됩니다.

야간에 통증으로 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

다른 어깨 질환과 비슷한 증상이어서 구분이 어려울 수 있으나, 오십견은 관절이 움직이는 방향 및 각도와 상관없이 통증을 느끼는 것이 특징입니다.

대부분 증상은 점차적으로 악화되고 2~3년 정도 지나면 해결이 되는 경우가 많습니다. 

 

1단계 : 통증이 점진적으로 증가하여 관절의 움직임이 어려워지고 야간 통증이 심해지며 약 6주에서 길면 9개월간 지속될 수 있습니다.

 

2단계 : 통증이 악화되지 않으며 조금씩 감소할 수 있고 어깨의 움직임은 둔탁해지며 일부 제한적일 수 있습니다.

보통 4개월에서 6개월까지 지속됩니다.

 

3단계 : 관절의 움직임이 다시 좋아지기 시작하며 통증이 점차 사라지지만 간혹 재발하기도 합니다.

약 6개월에서 2년 이내에 나아집니다.

 

 

 

오십견의 치료

 

 

오십견 치료의 목적은 통증을 줄이고 어깨의 움직임을 회복하는 데 있습니다.

발병 초기에는 물리치료나 운동치료가 좋습니다.

그러나 통증이 매우 심하거나 굳어진 정도가 오래된 경우에는 주사나 수술을 시행하기도 합니다.

관절경을 이용하여 절개하지 않고 간단하게 수술하는 방법이 이용되기도 합니다. 

 

가장 좋은 오십견 치료법은 운동입니다!

능동적인 운동치료가 오십견 치료에 있어 가장 좋은 치료방법이라는 점을 기억해 주시면 좋겠습니다.

운동 치료는 어깨가 더 굳지 않도록 도와줍니다.

운동치료에는 정상적인 움직임을 할 수 있도록 하는 스트레칭 운동과 어깨 주위 근육을 강화하는 근력운동이 있는데 이 두가지를 병행하는 것이 좋습니다.

따뜻한 물에 샤워 후 운동하면 어깨 근육이 부드러워져 운동 효과가 더욱 좋습니다.

 

비수술적 치료

오십견의 비수술적 치료법은 대표적으로 물리치료, 약물치료, 주사치료, 체외충격파 등이있으며 환자 개개인의 상태와 발병 원인에 따라 적절한 치료법을 시행합니다. 

통증을 유발하는 초기에는 일정기간 휴식이 필요하며, 이후 약물치료, 물리치료와 함께 관절 운동 범위를 늘려주는 운동을 병행하며 증상이 심한 경우 주사치료나 체외충격파를 시행할 수 있습니다.

 

수술적 치료

수술적 치료는 보통 비수술적 치료를 6개월 이상 받았으나 호전되지 않거나 재발이 잦을 때 시행합니다. 

대표적인 방법으로는 마취하 관절 수동술과 관절 내시경을 이용한 수술이 있습니다.

 

오십견을 예방법

오십견을 예방하기 위해서는 어깨 관절을 유연하게 유지하는 것이 중요한데요, 

어깨 관절에 지속적으로 체중이 실리는 자세나 자극이 오는 동작을 피하는 것이 좋습니다.

 

- 운동 전후 충분한 스트레칭하기
- 공부나 일을 할 때는 틈틈이 어깨 스트레칭해서 풀어주기
- 어깨에 따뜻한 팩으로 자주 찜질하기
- 손을 멀리 뻗거나, 어깨 높이 위에서 하는 반복 활동 피하기
- 팔 휘두르지 않기

 

나이가 들수록 관절, 뼈 등에 퇴행성 변화로 인해 여러 질환이 발생하게 되는데요. 

행복한 삶을 위해서는 건강 관리가 필수이고 건강관리의 시작은 정기적인 건강검진인 것 같습니다.

건강하게 아프지 말고 오래 삽시다!

 

 

GOOFY.